Тренажеры для растяжки мышц своими руками - Упражнения на растяжку и гибкость

Теорию растяжки мы обсудили, настало время практики. В этой части составим полноценную тренировку на гибкость.

Стретчинг тренировка — упражнения на растяжку в домашних условиях

Мы хотим поделиться комплексом упражнений на гибкость и растяжку, который поможет тебе растянуть и укрепить мышцы, сделав их более стойкими к физическим нагрузкам. И хорошая новость — тебе не нужно специальное оборудование для занятий или непременные походы в спортзал! Данный комплекс составлен таким образом, чтобы ты смог растянуть все группы мышц, укрепить их и развить гибкость даже в домашних условиях.

Гибкость, лёгкость движений, эластичность мышц, подвижность и пластичность — всего этого можно достичь с помощью растяжки. Но прежде чем приступать к комплексу упражнений, необходимо понять, как заниматься правильно и, главное, безопасно. Так что для начала рекомендуем ознакомиться со всеми нюансами и только потом расстилать коврик и надевать форму. На просторах интернета много пишут о том, как важна и полезна растяжка. Она безусловно оказывает положительный эффект на физическое и на ментальное здоровье человека, но не всё, что ей приписывают, является правдой.

Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной разминки не требуется. Если же вы решили устроить отдельное занятие по стретчингу, для начала сделайте несколько упражнений:. С помощью этих упражнений вы сможете устроить самостоятельное занятие по стретчингу и хорошо растянуть все мышцы тела. Однако это займёт около 60—90 минут.

Похожие статьи

• Тренажер для тяги своими руками - Изготовление тренажера своими руками
• Как накачать мышцы в домашних условиях ребенку
• Массажёр разумовского своими руками - Экотренажер-массажер Разумовского TREMASS и другие
• Гантели и штанги дома своими руками - Силовые тренажеры для спортивных залов и для занятий дома