Сдуваются мышцы – причины, способы сохранения
Иногда жизненные обстоятельства складываются так, что нам приходится на неделю-две прервать регулярные тренировки. Порой травма или болезнь заставляет надолго забыть о спорте. Если это случилось с вами, то вы неизбежно начнете задаваться вопросом, когда же утратите все те достижения, ради которых упорно тренировались. В этой статье мы разберемся, как перерыв в тренировках влияет на силовые показатели, размер мышц и выносливость. По всей видимости, у начинающих сила снижается после 3 недель перерыва в тренировках, но в долгосрочной перспективе это не имеет большого значения. В одном исследовании было обнаружено небольшое снижение расчетного 1ПМ после 4 недель перерыва в тренировках Ochi et al.
Телефон или почта. Иван Горбачевский. Вы наверно не один раз задумывались почему мышцы сдуваются, когда перестаешь тренироваться. Я когда то думал, что вот накачаюсь, а потом перестану качатся и все равно буду выглядить накаченным, я же не знал, что не все так просто.
- Те, кто занимаются стабильно и регулярно, могут иногда отдыхать от тренировок и не потерять мышцы
- Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий. Что это?
- Хуже всего — в старости и при болезни.
- Регистрация Вход. Вопросы - лидеры.
Целыми днями тренируетесь в спортивном зале на протяжении двух месяцев, а результата не видно? Вероятно, в ваших упражнениях, действиях и даже режиме дня есть ошибки. Именно они становятся причиной того, что мышцы не растут. Мышцы растут не в спортзале, а во время отдыха. Когда мы делаем упражнения, в организме происходят различные процессы. Важно, чтобы он восстанавливался после тренировок.
