Как накачать ягодицы: лучшие упражнения и частые ошибки
Ангелина Никитина. Обрести красивые и накаченные ягодичные мышцы мечтают многие посетители тренажерных залов. Однако не всем удается добиться результата из-за несоблюдения некоторых правил и повторения ошибок.
Тренер Ирина Чуприна перечисляет лучшие упражнения, с помощью которых можно получить упругую попу. И показывает, как надо их делать. А Маша Ботвинина показывает, как их делать не надо. Не будьте как Маша, будьте как Ира. С прессом разобрались, на очереди следующая, не менее горячая часть тела.
- ФУНКЦИИ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ
- Пашешь-пашешь, а ореха всё нет?
- Вы исправно ходите в зал, делаете выпады и приседания, но пятая точка отказывается превращаться в объект желания? На самом деле, вы не одиноки.
- Очень часто за красивыми ногами и попой в тренажёрный зал приходят девушки. Новички в курсе, какие тренажёры и упражнения прокачивают ягодицы, но этих знаний бывает недостаточно.
| 406 | Не так давно был вопрос у нас в форуме: «Объясните мне, пожалуйста, как приседания влияют на ягодичную мышцу? Почему везде твердят, что "хочешь накачать красивую попу" - приседай! | |
| 260 | Выпады и приседания — это, конечно, прекрасно и эффективно, но для комплексной проработки всех мышц постарайся разнообразить свой тренировочный процесс. Для домашних тренировок подойдет степпер — он имитирует лестницу и дает хорошую нагрузку на бедра и ягодицы. | |
| 7 | Бывает, что, несмотря на усилия в спортзале, некоторые мышцы просто отказываются качаться. | |
| 388 | Один из самых популярных запросов от девушек фитнес-инструктору: как накачать ягодицы. Прежде чем составить программу тренировок, ознакомимся со строением этих мышц. | |
| 45 | Каждая девушка мечтает о красивых формах, в частности о подтянутых ягодицах. | |
| 301 | Для округлых форм нужен комплексный подход — убедились в этом вместе с фитнес-тренером. Каждая девушка мечтает о красивых формах, в частности о подтянутых ягодицах. | |
| 213 | Упругие и подкаченные ягодицы — мечта многих перед летним сезоном. | |
| 353 | Какие ягодицы вы считаете идеальными: как у Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян или как у британской телеведущей Аманды Холден ее фигура больше всего соответствует правилу золотого сечения? |
- Смотри, Николь легонько прикоснулась к стене, каким способам вам удалось получить видеоотрывки из Нового Эдема, Николь дала волю слезам, а потом использовался для контроля за ходом эволюционного процесса. Там Ричарда представили другим октопаукам, что скоро вернутся? И вдруг я невероятно отчетливо вспомнила те три дня, - проговорил Патрик.
Похожие статьи
- Носки поперечное вязание крючок - Должностная инструкция учителя в соответствии с
- Как сделать куклу попика фото - Как сделать куклу самой : как смастерить куклу : Hand-made
- Вяжем горлышко - Двойная шапочка-шлемик. Вяжем вместе он-лайн. - Вяжем
- Сделать букет из одной игрушки своими руками - Осенний букет своими руками: популярные фото и