Отжимания с отягощением.
Классические отжимания от пола является тем упражнением, о котором знает каждый подросток. Для того, чтобы его выполнить, достаточно лишь пары метров свободного пространства. Отжимания в свою тренировочную программу включают многие спортсмены. Те, кто поставил цель создать мускулистое и гармоничное тело, отжимаются для того, чтобы прокачать грудные мышцы, дельты и трицепс. Это упражнение отлично подходит не только для тренировок в спортивных залах, но и для занятий дома. Чтобы прогресс был стабильным, нужно регулярно повышать нагрузку.
Ольга Яковлева. Ирина Жиркова. Они способствуют развитию мускулатуры и благоприятно влияют на показатели здоровья.
Отжимания с дополнительным весом от пола являются эффективным упражнением, позволяющим набрать мышечную массу даже в домашних условиях. К тому же, оно отлично подходит для спортсменов, которые занимаются единоборствами или игровыми видами спорта. Отжимания от пола с весом или без него — это не только упражнение, но и норматив, который сдают школьники, участники ГТО и иногда военные. Многие специалисты рекомендуют включать отжимания в свою тренировочную программу, аргументируя это тем, что они помогают не только развить мышцы рук, но и снизить вес тела, привести его в форму.
