Степ-платформа: эффективность для похудения, упражнения из степ-аэробики, видео для начинающих
Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности степ-платформе. Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке. Аэробика на степах одинаково подходит как начинающим, так и продвинутым. При этом заниматься степ-аэробикой можно не только в фитнес-зале, но и в домашних условиях. Для этого достаточно приобрести степ-платформу и подобрать для себя подходящую видео-тренировоку. Давайте разберемся, в чем польза степ-аэробики и как по ней правильно заниматься.
/imgs/2017/05/13/16/951531/bf10ce4b9e22f6cc722728d69ed26cc5d699f9b2.jpg "Что такое степ-аэробика?")
Все упражнения выполняются в определённой последовательности, спокойные движения чередуются с более быстрыми и сложными, что даёт возможность перевести дух и выдержать целую тренировку на 30—60 минут без перерывов. Обычно тренировки проводятся в группах, но вы можете попробовать эту программу дома. Продолжительная работа на высоком пульсе учит тело более эффективно использовать кислород и прокачивает сердце и лёгкие.
- Зачем заниматься степ-аэробикой?
- Упражнения на степ-платформе.
- Степ-платформой в спорте называют оборудование в виде небольшой скамейки с регулятором высоты. Она применяется при занятиях степ-аэробикой, силовых или кардио-комплексах.
- Степ-аэробика — это динамичный и эффективный вид фитнеса, который можно легко практиковать в домашних условиях. Этот вид фитнеса не требует специализированного оборудования или большого пространства, что делает его идеальным выбором для тех, кто предпочитает заниматься дома.
- Как выбрать степ-платформу?
- Степ-платформой в спорте называют оборудование в виде небольшой скамейки с регулятором высоты.
- Упражнения на степ платформе традиционно считаются одними из самых эффективных в вопросе коррекции фигуры и отлично подходят для самостоятельного выполнения.
- Просторы Интернета пестрят советами о том, как привести своё тело в хорошее состояние, правильно питаться и быстро худеть. Применяя те, или иные рекомендации на себе помните — без систематического упорного труда эффекта ждать не следует.
- ПОЛЬЗА СТЕП-ПЛАТФОРМЫ
- Ходить на занятия по аэробике получается далеко не у всех.
- Степ-аэробика — ритмическая гимнастика с использованием степ-платформы. Была изобретена американской культуристкой Джин Миллер, которой после травмы колена было необходимо заниматься восстановительной физкультурой.
- Степ-платформа — это спортивный снаряд, который представляет собой небольшую скамейку с регулируемым уровнем высоты.
Слезы накатили через несколько секунд, приписанных к Носителям. - Кеплер отправился зав-тракать с остальными. - Все определения в нем даются количественно, - объявил октопаук.
